Tập thể dục với chiếc ghế văn phòng
Ngay cả khi công việc chồng chất trong văn phòng, bạn không phải hoàn toàn đẩy sang một bên chăm sóc sức khỏe của bạn. Điều này tập luyện nhanh chóng từ DAREBEE có thể giúp giữ được đà tập thể dục của bạn, hoặc ít nhất, cung cấp tạm nghỉ ngơi sau một ngày căng thẳng của công việc. Tất cả bạn cần là một chiếc ghế văn phòng.
Hầu hết các bài tập đề nghị nên quen thuộc với bạn. Ví dụ, bạn đã có kỹ thuật làm ghế squats mỗi khi bạn nhận được lên đến một vị trí đứng khỏi ghế của bạn, nhưng bạn đang nhằm làm chuyển động chậm hơn và cố ý. Bạn cũng đã làm "thang máy cơ ghế", trong đó hoạt động ra cơ tam đầu, bất cứ khi nào bạn điều chỉnh lại chính mình trong chỗ ngồi của bạn. Ép ngực có thể có hiệu quả bởi vì bạn đang làm việc cơ ngực của bạn với cơn co isometric . Và criss-cross tay chỉ là tuyệt vời để giúp bạn thoát khỏi hunching trên máy tính của bạn.
Hãy thử tập luyện này, lần sau bạn có 15 phút để phụ tùng. Và nếu bạn không muốn để có được vẻ ngoài lạ từ đồng nghiệp, bạn luôn có thể chui vào một phòng họp trống, hoặc làm chúng trên cầu thang.
Sau đây là các tư thế tập thể dục với chiếc ghế văn phòng của bạn:
